- kui on võimalik, käia jooksmas ära siis, kui väljas on veel valge; trenni mineku tõenäosus tõuseb oluliselt;
- väga halva ilmaga käia jooksmas spordihallis. Jah, tuleb küll palju ringe joosta, aga see-eest saab joosta lühikeses dressis, mis on ikka midagi muud, kui tavapärased trennid paksemas riietuses;
- valida ilmastikule vastav koht jooksmiseks - nt. vihma korral asfalt ja kuivema ilma korral metsarada;
- õige riietus. Olen muidugi lugenud erinevaid riietumisnõuandeid, aga pole siiani leidnud veel ühtegi, millest väga hästi aru saaks ja mille järgi oleks ise trennis riietuma hakanud. Soovitan ise erinevaid kombinatsioone katsetada ja kui tundub õige, siis analoogses ilmastikusituatsioonis kasutada ka edaspidi sarnast riietust.
Kõige tähtsamaka pean siiski eesmärkide olemasolu - ilma nendeta on ikka väga keeruline aastaringselt jooksutrenni (peamiselt) välitingimustes teha. Kui ikka silme ees terendab aasta pärast sügisel kusagil ilusas kohas toimuv fantastiline maraton ja ilus saavutus seal, siis on palju lihtsam !
4 comments:
Ise alustasin just umbes samal ajal eelmine aasta ja eesmärk oli esialgu, maraton läbida. Hiljem tuli mõte neljast tunnist, millele 6 minutiga jäin alla, aga mis puudutab seda ilma juttu, siis minu kõige raskemad treeningud olid suvel, kui oli 30 ja + kraadi päeval. Siis ei saanud üldse joosta. Käisin õhtuti ja tihti pimedas, kuigi kelle oli 22 ja rohkem. Keha juba tahtis magada. Minu arust sügis on kõige parem aeg jooksuks. Talvel pole jooksnud, siis sai muid liikumisvahndeid kasutatud, suusad, soome kelk. Edu, igal juhul. Eesmärk on päris kõvast puust.
4:06 on väga korralik aeg, eriti kui see on veel Tallinnas joostud, kus ei ole väga kiire rada. 2:44 nimel on tegelikult tööd tehtud juba 2008.a. kevadest alates. Nüüd, kui 1 aasta veel jäänud, on see töö muidugi väga tõsine ja ei erine palju pärisjooksjate kavast.
kus maal selle ajaga siis hetkel seis on? hetkel alla 3tuni tuleks juba ära? kuidas vorm yhesõnaga on?
Vorm on päris hea. Olen maratonisuunitlusega trenni teinud 2,5 aastat eesmärgiga viia pulss hästi alla pikkadel distantsidel, et siis kiirust lisama hakata. Treeningkavad põhinevad Toomas Turbi põhimõtetel ja enda varasematel positiivsetel kogemustel. Täna veel alla 3 tunni aeg ei tule, aga maratonini, kus plaanin aega joosta, on jäänud natuke üle 1 aasta. Täna on peamine kunst see, kuidas ennast trennis tagasi hoida !
Post a Comment