Selle nädala neljas trenn nägi ette jooksmise. Täna oli vist selle aasta palavaim päev ja isegi siin mere ääres, kus enamasti on külm, oli täna väga palav - jooksma sai mindud alles õhtul kell 9.
Eelmise trenni kogemustest sai ka õpitud - 5 km on kuuma ilmaga liiga pikk vahemaa joogipausiks ja täna sai mõõdetud uus ring - 2,65 km - kusjuures esimene pool ringist on pidevalt tõusva profiiliga rada ja teine pool langev.
Taktika toimis. Kell 9 oli juba piisavalt jahe ja 2,65 km oli ka paras vahemaa joogipausiks. Kokku siis 4 ringi ja 10,6 km. Kui ülehomme võistlust ei oleks, oleksin jooksnud paar ringi veel - õhtul oli väga hea joosta - samm oli kerge ja väsimusemärgid puudusid.
Igati hea jooks ülipingelise töönädala lõpetuseks. Viis (peaaegu kõik) töömõted natuke eemale, et juba 56 tunni pärast uuesti laua taga täie hooga alustada:)
Homme ootab ees kerge rattasõit mere ääres ja juba pühapäeval ootab ees väike rullivõistlus Pärnus. Ega ausalt öeldes seda rullivõistlust nii väga ei ootagi - see on lihtsalt trennide huvitavamaks tegemiseks - peamine huvi on ikka ülejäänud tegevuste vastu Pärnus. Aga sellest juba paari päeva pärast pikemalt:)
Eelmise trenni kogemustest sai ka õpitud - 5 km on kuuma ilmaga liiga pikk vahemaa joogipausiks ja täna sai mõõdetud uus ring - 2,65 km - kusjuures esimene pool ringist on pidevalt tõusva profiiliga rada ja teine pool langev.
Taktika toimis. Kell 9 oli juba piisavalt jahe ja 2,65 km oli ka paras vahemaa joogipausiks. Kokku siis 4 ringi ja 10,6 km. Kui ülehomme võistlust ei oleks, oleksin jooksnud paar ringi veel - õhtul oli väga hea joosta - samm oli kerge ja väsimusemärgid puudusid.
Igati hea jooks ülipingelise töönädala lõpetuseks. Viis (peaaegu kõik) töömõted natuke eemale, et juba 56 tunni pärast uuesti laua taga täie hooga alustada:)
Homme ootab ees kerge rattasõit mere ääres ja juba pühapäeval ootab ees väike rullivõistlus Pärnus. Ega ausalt öeldes seda rullivõistlust nii väga ei ootagi - see on lihtsalt trennide huvitavamaks tegemiseks - peamine huvi on ikka ülejäänud tegevuste vastu Pärnus. Aga sellest juba paari päeva pärast pikemalt:)
 |
| Täpselt aasta tagasi Pärnus |
7 comments:
ma jooksin 3-5vahel ja päris soe oli aga noh mitte tappev veel. higi voolas aind nagu jõest vett :D
ja kiirenduste keskmine kiiruse võtsin ca 10sek alla, pulss muidugi selle palavaga ei tõusnud peaaegu üldse :D pinguta, mis sa pinguta üle 150oli raske saada, tempo oli ju aeglasem
Mul on praegu palavate ilmadega pulsiga vastupidi - jookse nii aeglaselt kui tahes - pulss tõuseb ikka ca. 10 võrra võrreldes jahedamate ilmadega. Samas teistel aladel - ratas ja rulluisk - on ka pulss endiselt madalal.
Eks põhjus on muidugi see, et jooksuvorm vajab veel tugevalt parandamist ja pulss trennis on ka üks näitaja, mis vormi paranemist näidata saab.
Vahel on tõesti, kui väga lämbe et veri vist paks ja süda ei jaksa seda ringi ajada. Siis higi voolab ojadena, kuid jalad nii pehmed, et ega üle 150 ei jõua pingutada.
Igatahes juulikuu võistlused kuumade ilmadega saavad küll huvitavad olema - kuidas palavuses vastu pidada, enda kohta normaalne tulemus saavutada ja et säiliks tahe järgmisel nädalavahetusel uuesti kuhugi starti minna:)
Täpselt sama, nii, kui ilm on kuum, on ka pulss tõususuunas liikumas. Jahedam, ise värske ja puhanud, pulss püsib õiges tsoonis. Eks see individuaalne ole ja treenituse taga ka seisne. Samas, kui ma peale tööd väsinud olen ja trenni lähen, lööb pulss jonni ja tõuseb lubatust kõrgemale. Mul tekib kadeduseuss, kui kuulen/loen, et on inimesi, kellel tekib raskusi jooksmisel pulssi üle 150bpm saavutada :)
Kata
Mu treener rääkis mulle kunagi kui tegime ühe trenni koos (tema joostes, mina rattaga kõrval), et rattasõit ei ole mingi trenn - pulssi ei saa kuidagi üles ja õiget koormust ka ei saa. Soovitasin tal sõita täie jõuga paar kilomeetrit rattaga, mõnest mäest ka üles. Rohkem ta seda juttu ei ole rääkinud:)
Ehk siis - pulsi saab kindlasti alati väga kiiresti üles - sõltub lihtsalt, kas seda tahta selles trennis teha!
Nu jooksmise ja rattasõidu vahe ongi, et rattasõidus taastavaid ja kergemapoolseid treeninguid kergem teha, kui jooksmises. Vahel vaja taastav treening jooksmises teha, kuid palavaga eriti ei õnnestu jookse nii aeglaselt kui tahes.
Post a Comment