Aga nüüd teema juurde. Olen 182 cm pikk ja kui jooksmisega uuesti peale hakkasin eelmise aasta septembri lõpus, kaalusin 95,5 kg. Alguses oli natuke raske joosta, aga pikapeale harjus ära. Enne jooksutrennidega alustamist olin osalenud Tallinna Sügisjooksul ja 10 km ajaks tuli 63:10. Päris tagasihoidlik lugu:)
Olles nüüd enam-vähem järjepidevalt jooksnud 10 kuud, on nii vastupidavus kui kiirus küll paranenud, aga kaal ei ole erinevatel põhjustel liiga palju küll muutunud. 10 km jõuan täna joosta sõltuvalt rajast 46-48 minutiga, seega mingi edasiminek on toimunud 10 kuuga ja maratoni jõuan ka rahulikus tempos vabalt ära joosta, aga see kõik ei paku eriti suurt rahulolu, sest tuleb liiga raskelt. Kaal on natuke alla küll läinud võrreldes 10 kuu taguse ajaga, aga on ikkagi täna veel 90,5 kg.
Selle 10 kuu jooksul olen mitmelgi korral üritatud põhjalikult toitumist muuta ja see on kohe ka hakanud tulemusi andma, aga ei ole kahjuks jõudnud selleni, et korralikku toitumiskava pikemat aega järgida ja kaal normi saada.
Aja peale jooksmine sellise kaaluga mingit rahulolu seega ei paku ja tuleb midagi ette võtta. Kui varasematel kordadel oli peamiseks põhjuseks, miks ei suutnud pikemat aega toitumiskavadest kinni pidada, liiga kiire ja liikuv töötempo, siis nüüd olen vähemalt kaheks järgmiseks kuuks vaadanud endale peamiselt sellised tööd, mida saan kodus laua taga teha või siis asuvad tööga seotud tegevused kuni 30-minutilise autosõidu kaugusel kodunt. See võimaldab pühenduda lõpuks sellele, et kaal korralikult õigesse suurusjärku saada ja lõppppppppude lõpuks korralikus tempos jooksma saada!
Kaalu normi saamiseks on mulle õe poolt tehtud toitumiskava, mida siis hakkangi sellest laupäevast alates järgima. Panen põhiasjad koos kaalu liikumisega siia ka igapäevaselt kirja, et need, kellel sarnaseid probleeme on, saaksid ühe kogemuse võrra rikkamaks. Ja muidugi - kiirel kaalulanguse perioodil saab trenni teha küll, aga kergelt. Seega, järgmise 4 nädala jooksul leiab siit ka trennide ülevaateid, aga nende puhul teab siis arvestada, et seoses põhirõhuga kaalulangusele on need ülimalt kerged.
Seega, minu näitel ei ole priskena suurem asi joosta - kõik näitajad nagu paraneks, aga mingit erilist heameelt see tegevus ikkagi ei paku. Loodan, et kahe kuu pärast saan jooksutulevikku positiivsemates värvides vaadata:)
 |
| 2 nädalat tagasi Pirital jooksmas |
11 comments:
ma arvan, et jooksmises ei ole kõige tähtsam see, kui palju sa kaalud, vaid see, kas sulle meeldib joosta ja millise enesetunde see sulle tekitab :)
Eks suuremad sõbrad on ikka ja alati positiivsed, isegi kui seis kõige parem pole:)
nagu minust kirjutaks - numbrid on mul enamjaolt samad, kaal on samuti langenud 95 pealt 90 peale, ainult pikkust on paar cm vähem. ja pulss on joostes umbes 2x kõrgem kui sul. :)
Pulsiga on jah toimunud kõige parem areng ja see teeb heameelt.
Kui veel 2009.a. suvel ei saanud joostes mitte kuidagi pulssi alla 150, siis nüüd pika töö tulemusena saan joosta päris pikalt 120-130-ga tempoga 6-6.15/km.
Suure huviga ootan, kuidas kaalu langus mõjutab jooksukiirust.
nooruses olin ka 182, hetkel kuskil 179-180. kui mõned aastat tagasi hakkasin uuetsi jooksmisega tõsisemalt tegelema, siis kaalusin ka kuskil 96kandis, 4kuuga sain 72kg peale ja jooksmine muutus palju suuremaks naudinguks kui alguses. nooruses kaalusin 62-63, hetkel 67kandis ja võin öelda, et kaal mõjutab palju - nii jooksu tempot, kui enesetunnet kui mõlemat koos - parem vorm ja kiirus, mis tuleb kergema kaaluga tekitab joostes ka suurema naudingu! edu kaalu alandamisel igal juhul!
Tänan! Nagu üks mu tuttav hiljuti ütles - pinguta see üks kuu täiega ära ja probleem kaaluga on suures osas lahendatud. Ja nüüd on see õige kuu või kui vajalik, siis ka pikem aeg, lõpuks kätte jõudnud:)
olen isegi praegu kaalu langetamas. täna sain kirja selle aasta parima tulemuse 83,5. Aga pikkust vaid 172, nii et kui suudaks kuskil 75 kanti kaalu saada, siis vast võiks juba rahul olla. selle aasta veebruaris olin veel 89 kg. kunagisest igapäevasest 4:30 km tempost ei oska undki näha hetkel. kaal on praegu langenud 4 kilo 4 nädalaga. plaan on sama hooga edasi lasta ja 10 august on eesmärk 80 kg :) nälgime koos! :)))
Jah, nälgime koos ja Tallinna Jooksumaratonil näeme ?
Noh jah, 179 ja ca 95-97, kui toitumise jälgimisega ei tegele. Jälgima hakates kaob 5 kilo kergelt ca kuu ajaga, aga 2006 kevadel sain ka 86 peale. Siis sai Otepäält Elvasse ka 1:45-ga joostud!
Ideaal oleks 83, just niipalju olin 88-ndal sõjaväest naastes....
Tohoh, mehed ka kaaluga hädas või :) Eks endal lihtsam ja tunduvalt parem kergemana joosta, aga mehel võiks ikka väheke polstrit ka peal olla, et tuul ära ei viiks. Nii et ärge üle mõelge ;)
Kui tahta joosta, siis olen hädas jah:) Kui ei jookseks, siis sobiks päris hästi kaal 95-100 - tunnen ennast sellises kaaluvahemikus tegelikult hästi, aga näed, joostes kiirust kuidagi üles ei saa, harjuta palju tahes:)
Post a Comment