Aga nüüd suuremate gruppide kaupa:
Piimatooted. Testitud nimekirjas oli 54 erinevat piimatoodet ja sobivaks osutus nendeks ainult maitsestamata jogurt, mida söön 2 korda päevas 100 ml korraga:
| 9. | Keefir | |
| 10. | Rasvata keefir | |
| 11. | Hapupiim | |
| 12. | A-hapupiim ehk Atsitofiilhapupiim 1% | |
| 13. | Hapupiimajoogid | |
| 14. | Pett | |
| 15. | Hapukoor | |
| 16. | Maitsestamata jogurt | |
| 17. | Puuvilja jogurtid | |
| 18. | Dieetjogurtid |
Kala- ja lihatooted. Siin on valik laiem ja peamised "sobivad" on siin:
| 1. | Kilu | 1. | Kanafilee | |||
| 2. | Heeringas | 2. | Kalkunifilee | |||
| 3. | Räimed | 3. | Pardiliha | |||
| 4. | Sardiinid | 4. | Haneliha | |||
| 5. | Kalapulgad/palad/pihvid | 5. | Sealiha | |||
| 6. | Krabipulgad | 6. | Loomaliha | |||
| 7. | Krevetid | 7. | Veiseliha | |||
| 8. | Lõhe | 8. | Lambaliha | |||
| 9. | Forell | 9. | Küülikuliha | |||
| 10. | Mintaifilee | 10. | Ulukiliha |
Siin on ka söömisel piirangud väiksemad - kala kuni 4 korda nädalas (mitte küll liiga palju korraga) ja linnu- ning loomaliha vastavalt, kuidas isu on.
Puuviljad ja marjad - sobivad on 6 erinevat puuvilja- või marja liiki, s.h. ka õunad ja maasikad.
Juur- ja köögiviljad. Need ongi lisaks vee ja taimeteede joomisele minu menüü kandvaim osa. Väikeste eranditega kõik lubatud ja soovitavalt päevas süüa ca 800 grammi. Annab ikka ära süüa sellist kogust.
Magus, pähklid, seemned - kõik punased:) Magusast ka mingit puudust ei tunne, sest ei tarvita seda ka niisama kuigi palju, pähklitest natuke küll.
Leivad, saiad - sobivad rukkileib ja sepik. Tuleb süüa 5 viilu päevas või ka rohkem, et veresuhkru taset stabiilsena hoida, kuna söökides muid suhkruid ei ole.
Lisaks veel spagetid, pruun riis, oliiviõli ning mesi ja ongi kõik - ülejäänud ca. 300 toiduainet minu jaoks järgmise kuu jooksul ei sobi.
Aga tänasega siis 4 päeva kergemat toitumist tehtud ja 1,4 kilo kadunud. Kõht on koguaeg täis, pidevalt tuleb süüa või juua - külmkapp on omandanud seestpoolt täiesti ennenägematu kuju.
Selline dieet siis - pidevalt süüa ja juua, natuke liikuda ka (esimesel nädalal igapäevased jalutuskäigud 30-60 min) ja iga päevaga aina saledamaks:)
2 comments:
Pole midagi öelda, päris karm dieet. Kokkuvõttes ehk ongi see lihtsalt vähese kalorihulga dieet? Ehk siis sa jälgid neid soovituslikke toite ning tarbid vähem kaloreid, magu harjub kogustega, seedimine kiireneb ja võtad alla.
Aga kas sellest saab teha järelduse, et see konkreetne dieet tööas või töötas lihtsalt söömise piiramine? Selles on küsimus...
Raske öelda, ei ole ise väga spetsialist selles valdkonnas. Aga loodan lisaks omapoolsetele kirjeldustele kava töötamisest minu puhul ka oma õe poolseid kommentaare augusti alguses siia saada.
Söömise piiramisega on nii, et söön praegu vast isegi rohkem kui enne - lihtsalt teisi asju ja palju tihedamini.
Igatahes saan täna öelda, et enesetunne on siiani väga hea ja eriti huvitav on väljas söömas käies avada menüüdes leheküljed, mida varem üldse ei vaadanud:)
Post a Comment