Aga millised on peamised põhimõtted, millest lähtun enda ideaalkaalu saamisel ?
- Toitumiskava on tehtud esimese eatpina neljaks nädalaks. Algas eile ja lõpeb 12. augustil. Siis toimub uus testimine ja vajadusel ka kava korrigeerimine (suure tõenäosusega lisandub toiduaineid);
- Toitumiskava aluseks on minu tervislik seisund. Koos sobivate toiduainete testimisega testis õde ära ka terviseprobleemid, mis mul täna on (peab kohe ütlema, et siiani ei ole 2 aasta jooksul minu puhul millegagi mööda läinud!) ja kaalulangetamise eesmärkide ning terviseprobleemide (väiksemaid terviseprobleeme on ilmselt kõigil inimestel) koosmõjus sai paika sobivate toiduainete kava järgmiseks neljaks nädalaks;
- Söön 7 korda päevas. Mul on seda võimalik teha, kuna töötan kodus ja lähemaks paariks kuuks on planeeritud töö peamiselt laua taga. Hiljuti sai ka lühidalt kirjutatud meie töökeskkonnast
- Söögikogused on väiksemad, aga süüa tuleb iga kahe tunni tagant;
- Lisaks aitavad jääkainete kiiremale väljaminekule kehast kaasa looduslikud rohud Popurine;
- Juua tuleb palju. Vett ja taimeteesid - 2 liitrit päevas;
- ...
 |
| Milline rada valida? |
Vat kui hea asi on SEB Tallinna Maraton - paneb ka laisemaid inimesi tegutsema heasse vormi saamise nimel !
5 comments:
Kui ma seda pilti Pirital tegin, siis ma mõtlesin täpselt seda sama, et milline rada valida. Järeldus - väga hästi õnnestunud (mõttega) pilt!
Vot siis; pead teinegi kord fotokaga metsa minema:)
loodetavasti see dieet mõjub!
samal ajal trenni tehes, on vaja väga hoolega jälgida, et oleks piisavalt energiat süsivesikute näol treenimiseks ja soovitavalt piisavalt valke, lihaste taastumiseks ja arenemiseks.
endal on plaanis väike 1nädal või 2teha suht "hull" dieet, mida olen kunagi proovinud ja aitas väga. aga seda augusti lõpus, peale keila poolmaratoni.
Milline see "hull" dieet välja näeb ? Kas see enne Tallinna Maratoni head vormi ära ei või rikkuda ?
üldiselt ei tohiks rikkuda - süsivesikuid energiatootmiseks palju aga rasvu peaaegu 0g. võtab nädalaga rasvaprotsendi piisavalt alla ja ca 4-5kg kaalust alla, samas energiat trenniks on. Eks pärast dieeti tuleb muidugi jälgida toitumist, et tagasi ei tuleks aga siis võib "vabamalt" võtta. Teistele ei soovitaks (pigem keelaks) aga ise olen proovinud ja mulle sobib.
Tallinna maratonile ei tohiks halvasti mõjuda, sinna piisavalt aega. samas see pole ka selle hooaja põhieesmärk - kiirust ei tee eriti vaid jooksen puhtalt vastupidavuse peal läbi.
aga sinna ka nii pikk aeg veel, et ei ennusta midagi ette. enesetunne ja vorm selgub viimasel nädalal, pigem esimestel kilomeetritel :D
Post a Comment