Kirjutan täna natuke sellest, kuidas kalorite lugemine läheb ja mõjub. Võtsin endale eraldi kaustiku ka, kuhu panen kõik söögid ja nende kogused kirja. See on suureks abiks. Toiduainete kaupa on juba päris hästi meeles, kui palju kaloreid toiduained sisaldavad.Nüüd on olnud nii, et üks päev olen vajalikud kalorid toidust kätte saanud ja mõni päev on juhtunud nii, et jääb natuke kaloreid puudu. Seda sellepärast, et päeva alguses olen söömisega tagasi hoidnud ja õhtuks on jäänud veel umbes 200 kalorit süüa, aga ma ei ole tahtnud enne magama minekut seda teha. Siis olengi jätnud pigem söömata. Teatud mõttes on see hea, siis ma õpin oma menüüd paremini planeerima. Nüüd jääbki päeva esimesse poolde rohkem ja õhtusesele ajale vähem kaloreid. Üks võimalik lahendus on muidugi see, et koostaksin iga päeva jaoks menüü.
Need päevad, kus sõin vähem kui vaja, andsid tunda järgnevatel päevadel. Tekkis väga väsinud olek :( Energiat ei olnud ja olen diivanisse pooleks tunniks magama jäänud. Peale uinakut on parem hakanud. Aga näljatunnet ei olnud kuni eilseni. Siis sõin ühe korralikuma lõunasöögi ja paari tunni pärast oli kõht tühi. Ja eile tuli kokku natuke rohkem kaloreid kui ette nähtud.
Kuigi minu 28. päeva kava magusat ette ei näe, siis kolmapäeval sai tükk kooki sellegipoolest söödud. Kui külalised käisid, siis tegin väikese järeleandmise. Mis seal ikka, pole mõtet ennast piinata :) Pean ütlema, et kook oli maitsev, aga see ei tekitanud minus väga suuri emotsioone. Ilmselt siis minu magusaisu on võimalik taltsutada.
Väljas söömas saan ka vabalt käia, sest nüüd ma oskan paremini "õiged" road valida.
Häid lihavõttepühi!
10 comments:
tubli, läheb edasi!
Minul on nii olnud, et kui kaloreidjääb puudu, siis alguses oli raske aga organism harjus sellega ja õppiski kasutma varurasvasid palju lihtsamalt. Aga eks organismid ole erinevad, mõnel on lihtsam, mõnel raskem...
Mul on näiteks nii, et kui on puhkepäev, ei ole mingit probleemi kui kcal jääb ka tugevalt miinusesse; aga tööpäevadel on oluliselt raskem - töö nõuab korralikku energiat ja kui seda (toidu kujul) ei ole, annab see suht kohe tunda. Ilmselt ka harjumuses ja tahtejõus ikkagi kõik kinni.
Loomulikult läheb edasi! Varsti pool kava läbi :D Ma tahan esialgu ikka enam-vähem paraja koguse kaloreid igapäevaselt ära süüa. Aga kui mõni päev tuleb vähem, siis tuleb. Vähemasti ei söö ma rohkem kui vaja.
Ma siiamaani imestan, et üks teelusikas majoneesi annab 100 kalorit :O
Andres, arvesta, et mittepuhkepäeval kulutad ilmselt ka rohkem kaloreid, mida sa vb kirjagi ei pane. tugeval tööpäeval võid rohkem kulutada energiat.
Gea: selle majoneesi avastasin minagi aga ma asendasin tavamajoneesi Felixi Kerge majoneesiga - uuri selle kaloreid ja võrdle teistega! kui vahepeal lõpetasin majoneesi tarbimise, siis nüüd saan uuesti kasutada! Ja oma lemmiku puhul olin õnnelik, ketsup annab ka suht vähe :D:P
See, mis kcal numbrid Felixi Kerge majoneesi pealt vastu vaatasid, oli tõesti üllatus. Tasub uurida kõigil, kes soovivad majoneesi süüa, aga kaalu langetamise/hoidmise tõttu on siiani majoneesi kõrvale lükanud.
hea, et suutsin üllatada. ise olin ka üllatunud eelmine nädal :D:P
Toitumise alal on neid üllatusi tõeliselt palju. Olen ka nüüd kõrvalt jälginud ja ka ise natuke katsetanud kcal lugemist 11-dat päeva ja võib öelda, et nagu mingi uus maailm oleks avastatud :)
nii ta on, kahjuks on enamus üllatused negatiivsed... krdi palju häid asju annavad ka väheses koguses kokku jubedad numbrid tegelikkuses... poleks ennem ette kujutanudki... ime siis, et kaal nii kergelt tuleb!
Aga kui asja heast küljest vaadata, siis võib tegelikult süüa kõike, AGA väikestes kogustes :)
Kui aga midagi vähe ja harva süüa, siis see maitse on nii-eriti hea!
siiski siiski - päris kõike võib tõesti süüa aga tagajärg on selline, et sööd liiga vähe, kuna pead päeva lõpux siiski kalorid õigex saama. lihtsam on koguaeg jälgida, kui pärast nälgida ja muretseda. :P
aga vahest võib ka enam lubada, ma eelmine esmaspäev jäin kogunisti ca 1000kaloriga plussipoolele. süda valutas täiega, nädala lõpuks olen suutnud tasa teha tasapisi :D
Post a Comment