Sunday, December 5, 2010

Maraton 2:44/ 13. päev. Tempomuutustega jooks

Tänane päev algas korraliku lumelükkamisega meie suurel hoovialal. Sellega oli tõsiselt tegemist õhtul ja öösel sadanud lume tõttu. Natuke üle tunni tugevat rahmeldamist ... ja äärepealt oleks päristrenni hiljaks jäänud:)

Tänase trenni juures oli kõige positiivsemat tunnet tekitav asjaolu, et tegemist oli viimase väga kerge trenniga minu maratonideks valmistumise suurejoonelises plaanis. Trenn oli ülesehitusega 3 min jooksu + 1 käimist - kokku 7 kordust + veel jooksmist peale ja venitused. Koos treeningkaaslase H-ga oli hea koos läbida rahulikumaid kohti. Ise tegin enda jaoks treeningu keerulisemaks - tempo varieerus 7 min/ km kuni 3.40/ km.

Hea on see, et mingi kiirus on kunagistest aegadest säilinud ja tänane tempo 3.40/ km ei olnud ka eriti väsitav, pigem oli hea tunne kiirusest ! Ja eks aeglaselt ole juba joostud ka omajagu:) Tõeliselt ootan kevadet, kui loodan 1000 m-seid lõike joosta tempos 2.50/ km. Vot sellist kiirust kordustena oleks jälle hea tunnetada. Siis on pärast trenni küll alati olnud tunne, et oleks nagu trammi alla jäänud või on sinust kombain üle sõitnud:)

Uuest nädalast lähevad trennid pingelisemaks kõigil - minul on nüüd õige aeg hakata koormusi tõstma, treeningkaaslased panevad ka natuke juurde !

3 comments:

Rünno Ruul said...

Oleks mul ka selline kiirus...
2:50/km joosta jääb vist unistuseks :P

Andres said...

Mul on see kiirus mingist vanast ajast alles jäänud - siis, kui sai spetsiaalselt kiirust harjutatud. Ise ka imestan. Ega maratonis sellest muidugi suurt kasu ei ole:)

Rünno Ruul said...

kiiruslik põhi on väga oluline, ka maratonis. kui suudad kiirelt lühikest maad joosta, siis suudad ka maratoni piisavalt kiiresti joosta. aga kui ei jookse kiirelt lühikest maad, siis ega sa maratonis seda ka kiiremalt suuda joosta :D
kiirus on kõige alus.