Selle nädala märksõnadeks on olnud Gea ettevalmistus Olümpiajooksuks ja eile selle läbimine ning minu parema jala säärelihaste probleemid, mis on teinud kõik trennid väga ettevaatlikuks.
Nädal numbrites:
Esmaspäev. Kiirem jooks keskmiste mägedega maastikul. 7,5 km; 40.40 min. (P 162-126-126). Väga õnnestunud trenn, väsimust ei tekkinud.
Teisipäev. Geaga Olümpiajooksu raja läbimine; taktika väljamõtlemine, kuidas laupäevane jooks vähegi talutavaks teha (kui aus olla, on see rada talle täna ikkagi liiga raske, aga tahtmine on ka suur). 7,2 km; 57 min; p. 105.
Kolmapäev. Puhkepäev.
Neljapäev. 15 km jooks keskmiste mägedega ja laugel maastikul. Kogu jooks ühtlase tempoga. Säärelihase krambid ja valu tõusudel. 1h 37 min; p. 135.
Reede. Kepikõnd Olümpiajooksu rajal 7,2 km; 1 h 20 min.
Laupäev. Olümpiajooks - minu roll pikemalt lahti kirjutatud eilses postituses. Koos soojendusjooksuga ca. 9 km; 1h 15 min.
Pühapäev. Puhkepäev.
Nädala lõpuks on jalavalu väga väikseks jäänud - ilmselt on ette võetud tegevused selle suhtes vilja kandnud. Hea nädal on olnud - 2 hästi õnnestunud trenni (esmaspäeval ja neljapäeval).
Kui jalavalu ei peaks ennast enam väga tunda andma, ootab ees väga huvitav ja mitmekülgne jooksunädal !
Nädal numbrites:
Esmaspäev. Kiirem jooks keskmiste mägedega maastikul. 7,5 km; 40.40 min. (P 162-126-126). Väga õnnestunud trenn, väsimust ei tekkinud.
Teisipäev. Geaga Olümpiajooksu raja läbimine; taktika väljamõtlemine, kuidas laupäevane jooks vähegi talutavaks teha (kui aus olla, on see rada talle täna ikkagi liiga raske, aga tahtmine on ka suur). 7,2 km; 57 min; p. 105.
Kolmapäev. Puhkepäev.
Neljapäev. 15 km jooks keskmiste mägedega ja laugel maastikul. Kogu jooks ühtlase tempoga. Säärelihase krambid ja valu tõusudel. 1h 37 min; p. 135.
Reede. Kepikõnd Olümpiajooksu rajal 7,2 km; 1 h 20 min.
Laupäev. Olümpiajooks - minu roll pikemalt lahti kirjutatud eilses postituses. Koos soojendusjooksuga ca. 9 km; 1h 15 min.
Pühapäev. Puhkepäev.
Kui jalavalu ei peaks ennast enam väga tunda andma, ootab ees väga huvitav ja mitmekülgne jooksunädal !
4 comments:
mis selle säärelihasega siis pahasti on? lihasevenitus?
Ilmselt küll. Tunda andis eelmisel nädalal tõusudel - eks paistab, kuidas ülehomsel pikemal jooksul on; kui siis ei valuta, peaks selleks korraks sellega korras olema.
Mul läks vist selle lihasevenitusega väga kehvasti ilmselt. 3 nädala jooksul pole olulist paranemist toimunud. Ta pole ei säärelihas ega ka achlleuse kõõlus. Mingi stabiliseeriv lihas säärelihase ja kõõluse kinnituse vahel. valulik koht on kuskil 1cm2 ala, aga niiöelda jooksmine hetkel suht võimatu. Õigemini võimalik, aga siis järgmine hommik enam voodist valu tõttu püsti ei saa. Kõndimisel valu ei tee. Kogemused näitavad, et sedasorti vigastused paranevad väga aeglaselt.
Mul vist nii hullusti ei ole seekord.
Aga nüüd on lõpuks nii hea trennitegemise hoog sees, et väga kahju oleks pikem paus teha. Kui joosta hästi ei saa, proovin vahepeal muid alasid - ratast ja rulluisku, vajadusel ka ujumist - teha.
Post a Comment