Eile oli üks kummaline õhtu. Kell oli saanud 7 ja teha polnud mitte midagi (õigemini ei viitsinud midagi teha). Lisaks kõigele muule polnud ka tööd vaja teha.
Dialoog:
- "Lähme täna õhtul kohvikusse, sellesse, mis asub siin meie kodu lähedal"
- "Ei viitsi"
- "Aga siis Kadriorgu kuhugile kohvikusse"
- "Ei taha"
- "Mere äärde jalutama?"
- "Ei huvita, see jalutamine ei meeldi mulle ka eriti"
...
Mis siis üle jäi ? Kui oli teada, et kella 8-st hakkavad järjest head filmid, oli täpselt paras aeg minna jooksma:)
Olen varem kohanud sellist väljendit nagu "taastav jooks" See tuli eile siis meelde, kui olin 2 minutit jooksnud. Siis mõtlesingi, et teeks ühe taastava jooksu - minu poolt nägi see siis välja sellisena, et jooksin suvaliselt mööda tänavaid, kord vastutuult (mis eile oli väga tugev), kord allatuult, mäest üles, mäest alla - tempo muidugi rahulik (taastav!). Kokku 30 minutit - pulsiga 125-135 ringis. Võib öelda, et taastav jooksmine mõjus väga hästi. Peale jooksu lõppu enam sellist olekut ei olnud, et "ei viitsi, ei taha, ei huvita" Igasuguseid tegevusi jätkus veel mitmeteks tundideks õhtul.
Aga mis siis ikkagi on taastav jooks ?
Targemad allikad räägivad selle kohta järgmist:
Pulsi arvutamiseks on valem. Pulss = % * (maksimaalne koormuspulss – minimaalne puhkepulss) + minimaalne puhkepulss. Kui maksimaalne on näiteks 200 ja minimaalne 50, siis taastava jooksu ülemine piir oleks: 0,6*(200-50)+50=140. (allikas: FB jooksmine)
Dialoog:
- "Lähme täna õhtul kohvikusse, sellesse, mis asub siin meie kodu lähedal"
- "Ei viitsi"
- "Aga siis Kadriorgu kuhugile kohvikusse"
- "Ei taha"
- "Mere äärde jalutama?"
- "Ei huvita, see jalutamine ei meeldi mulle ka eriti"
...
Mis siis üle jäi ? Kui oli teada, et kella 8-st hakkavad järjest head filmid, oli täpselt paras aeg minna jooksma:)
Olen varem kohanud sellist väljendit nagu "taastav jooks" See tuli eile siis meelde, kui olin 2 minutit jooksnud. Siis mõtlesingi, et teeks ühe taastava jooksu - minu poolt nägi see siis välja sellisena, et jooksin suvaliselt mööda tänavaid, kord vastutuult (mis eile oli väga tugev), kord allatuult, mäest üles, mäest alla - tempo muidugi rahulik (taastav!). Kokku 30 minutit - pulsiga 125-135 ringis. Võib öelda, et taastav jooksmine mõjus väga hästi. Peale jooksu lõppu enam sellist olekut ei olnud, et "ei viitsi, ei taha, ei huvita" Igasuguseid tegevusi jätkus veel mitmeteks tundideks õhtul.
Aga mis siis ikkagi on taastav jooks ?
Targemad allikad räägivad selle kohta järgmist:
Pulsi arvutamiseks on valem. Pulss = % * (maksimaalne koormuspulss – minimaalne puhkepulss) + minimaalne puhkepulss. Kui maksimaalne on näiteks 200 ja minimaalne 50, siis taastava jooksu ülemine piir oleks: 0,6*(200-50)+50=140. (allikas: FB jooksmine)
Taastavat jooksu joostakse kuni 60 %-ni.
Minu taastava jooksu pulss tuleb selle valemi kohaselt 138. Vastas täpselt eilse trenni lõpus olnud pulsile. Selle pärast see jooks vist nii taastavalt ja hästi mõjuski:)!
 |
| Ka seal kohvikus oleks muidugi tore olnud:) |
No comments:
Post a Comment