1 päev vähem kui 6 nädalat on aega Tartu Rulluisumaratoni stardini. 48 km Jõgevalt Tartusse. Need 6 nädalat ongi minu treeningkavas reserveeritud rulluisutamisele eesmärgiga saavutada Tartu Rulluisumaratonil võimalikult hea tulemus. Ei mingit lõbusat sõitu - ikka nii, et veri ninast välja :)
Tänane trenn toimus Pirital Lillepi pargis ning nägi ette ca 30 minutilist sõitu - pole reisimise tõttu juba paar nädalat rullidele saanud ja algatuseks sobis lühike ots sisseelamiseks väga hästi. Tänane tuulesuund tegi trenni muidugi huvitavaks - pikal sirgel oli tuul 100% vastu.
Plaan oli lihtne - kõik need 30 minutit veereda sissejuhatuseks võimalikult aeglaselt, aga järgides nii hästi tehnikat kui oskan. Aga igal ringil olev 1 tõus tuli läbida erksama sammuga. Ja nii läkski - väga-väga aeglane sõit kogu ringi jooksul + kiiremad tõusud. Kokku 10 km ja aeg 31.50.
Järgmise 6 nädala treeningkava näeb ette trenne üle päeva - üks päev korralik trenn (ca 40 - 60 minutit uisutamist + spetsiifilised jõuharjutused), teine päev puhkus (s.t. 6 km jalutuskäik). 6 nädala jooksul on plaanitud ka 2 pikemat otsa rullidel - nii umbes 1.45 - 2 tundi, mis oleksid natuke aeglasemas tempos kui maraton ise tuleb. Ja loomulikult tuleb ka paar tehnikatrenni selle 6 nädala jooksul, kus Treener ütleb täpselt, mis asjad toimivad hästi ja mida tuleks teha teisiti.
Järgmine trenn rullidel juba ülehomme Lillepi pargis.
Tänane trenn toimus Pirital Lillepi pargis ning nägi ette ca 30 minutilist sõitu - pole reisimise tõttu juba paar nädalat rullidele saanud ja algatuseks sobis lühike ots sisseelamiseks väga hästi. Tänane tuulesuund tegi trenni muidugi huvitavaks - pikal sirgel oli tuul 100% vastu.
Plaan oli lihtne - kõik need 30 minutit veereda sissejuhatuseks võimalikult aeglaselt, aga järgides nii hästi tehnikat kui oskan. Aga igal ringil olev 1 tõus tuli läbida erksama sammuga. Ja nii läkski - väga-väga aeglane sõit kogu ringi jooksul + kiiremad tõusud. Kokku 10 km ja aeg 31.50.
Järgmise 6 nädala treeningkava näeb ette trenne üle päeva - üks päev korralik trenn (ca 40 - 60 minutit uisutamist + spetsiifilised jõuharjutused), teine päev puhkus (s.t. 6 km jalutuskäik). 6 nädala jooksul on plaanitud ka 2 pikemat otsa rullidel - nii umbes 1.45 - 2 tundi, mis oleksid natuke aeglasemas tempos kui maraton ise tuleb. Ja loomulikult tuleb ka paar tehnikatrenni selle 6 nädala jooksul, kus Treener ütleb täpselt, mis asjad toimivad hästi ja mida tuleks teha teisiti.
Järgmine trenn rullidel juba ülehomme Lillepi pargis.
 |
| Kui Salzburgi kesklinnast kõndida mägede suunas 1 tund ja 30 minutit, avaneb ootamatult selline vaade |
No comments:
Post a Comment