Pühapäevaks valmis?

Seekord katsetan kahe võistluse vahepeal natuke teistsugust treeningtsüklit. Kui pühapäeval oli võistlus Tabasalus, siis peale seda on kuni selle pühapäeva Märjamaa rattavõistluseni järgmine treeningkava:

E - puhkepäev
T - jõusaal kergete raskustega 1 tund
K - maastikuratas 50 min. metsas. 18 km, s.h. 3x1 km kiirusega 30 km/h
N - jõusaal raskete raskustega, raskused olid 80-90% maksimumist
R - ratas, kergelt 1 tund
L - puhkepäev
P - Märjamaa rattamaraton (minul poolmaraton 20,7 km)

Katsetan praegu võistlushooaja alguses erinevaid variante kahe võistluse vahel, sest võistlushooaeg tuleb pikk - 25. maist  kuni 26. septembrini on kavas 13 võistlust, ning tahaks kohe hooaja alguses leida enda jaoks sobiva rütmi võistlustevahelise perioodi jaoks.

Mis on jätkuvalt väikseks probleemiks, on säärelihaste tundlikkus. Olen küll venitanud peale iga trenni, ka massaazis on käidud, aga suuremat muutust siiani toimunud ei ole. Samas võib see kokkuvõttes ka hea olla - sunnib võistlust alustama tagasihoidlikumas tempos, rajal ka ennast (kasvõi igaks juhuks) natuke tagasi hoidma ja lõpus võib ikka täie hooga sõita, ka siis kui säärelihased krampi peaks minema. Võibolla nii tulevadki kokkuvõttes üldse parimad sõidud välja - eks iga asi ole millekski hea :)  

Ka nende väravate alt tuleb sel sügisel läbi sõita
Foto: Triinu