Enne Kalevipoja Rulluisumaratoni katsetasin ettevalmistuses 2 päeva enne võistlust sellist trenni, kus rulluisusõidu ajal tegin 2,5 km eeldatavas võistlustempos. Eesmärgiga ennast nö. lahti sõita. Ja kuigi see trenni 2,5 km oli tollal päris valus ja mõtlesin, et selle tempoga enam küll pikalt sõita ei jõuaks, siis analüüsides hiljem võistlustempot, selgus, et võistlustempo osutus suhteliselt sarnaseks. Siis oli kergendavaks teguriks grupis sõitmine, raskendavaks märg asfalt.
Sel nädalavahetusel on plaanis jooksuvõistlusel osaleda. Tegin täna sarnase trenni nagu 2 nädalat tagasi enne rulluisumaratoni, ainult et joostes. Soojenduseks 2,5 km; seejärel kiiremad 2,5 km (kilomeetri tempo 5.09) ja lõdvestuseks 1 km. Trenn toimus maastikul; 2,5 km ringil oli üks pikem ja üks lühem tõus ka.
Kiiremad 2,5 km ei olnud ühelt poolt kerged ega teiselt poolt ka liiga rasked - sellised parajalt kiire tempoga joostud kilomeetrid.
Narvas oli keskmine kilomeetri aeg 5.52. Algavaks nädalavahetuseks sai peale Narva jooksu planeeritud kilomeetri miinimumtempoks 5.45. Jooksuvõistlusi tuleb järjest kuni novembri alguseni. Proovin igal järgneval jooksul natuke kiirem olla kui eelmisel.
Sel nädalavahetusel on plaanis jooksuvõistlusel osaleda. Tegin täna sarnase trenni nagu 2 nädalat tagasi enne rulluisumaratoni, ainult et joostes. Soojenduseks 2,5 km; seejärel kiiremad 2,5 km (kilomeetri tempo 5.09) ja lõdvestuseks 1 km. Trenn toimus maastikul; 2,5 km ringil oli üks pikem ja üks lühem tõus ka.
Kiiremad 2,5 km ei olnud ühelt poolt kerged ega teiselt poolt ka liiga rasked - sellised parajalt kiire tempoga joostud kilomeetrid.
Narvas oli keskmine kilomeetri aeg 5.52. Algavaks nädalavahetuseks sai peale Narva jooksu planeeritud kilomeetri miinimumtempoks 5.45. Jooksuvõistlusi tuleb järjest kuni novembri alguseni. Proovin igal järgneval jooksul natuke kiirem olla kui eelmisel.
No comments:
Post a Comment