Thursday, December 13, 2018

2019 tuleb hoopis (pool)maratonide jooksmise aasta??!!

Kui septembri lõpus - oktoobri alguses esimesed jooksutrennid üle pika aja tegin, pidasin maksimaalseks ajaliseks piiriks 1 kuu jooksmisega tegelemisel. Selle 1 kuu sisse pidid jääma nii Tartu jooksuüritused oktoobri alguses kui ka Brüsseli poolmaraton kuu lõpus.

Kokkuvõttes on aga läinud nii, et jooksmas käimine on jätkunud siiamaani ja olen seda teinud 2-3 korda nädalas nüüd siis varsti juba 3 kuud ja mis kõige huvitavam - jalad on vastu pidanud :)

Tulenevalt viimase 3 kuu trennidest olen ka järgmise suurema võistluse paika saanud - Berliini poolmaraton jooksmises aprilli alguses, 7. aprillil. Jooksule on registreeritud, lennupiletid on olemas, hotell ka broneeritud; seekord võtan jooksuasjad ka lennuki peale käsipagasiga kaasa, et ei juhtuks samamoodi nagu Brüsselis läks.

Berliini kevadise poolmaratoni näol on tegemist tõeliselt suure jooksuüritusega - kui ma ei eksi, on stardis ca 30 000 jooksjat - igaljuhul on, milleks valmistuda järgnevate kuude jooksul!

Monday, December 10, 2018

Kuidas ma sain heasse vormi, 4

Peale katkestatud Pärnu rulluisumaratoni tuli seega mõelda kuidas edasi - kas teha lihtsalt trenni ilma võistlemas käimata ja langetada samas kaalu või vastupidi - keskenduda suvel-sügisel võistemisele, panna kaalulangus "stop"-ile ja jätkata novembris kaalulangetuse programmiga. Selge oli, et mõlemad korraga ei õnnestu - võtta kaalu alla ja samas osaleda võistlustel ning saavutada tulemused, mis endale ka meeldiksid.

Algatuseks otsustasin variandi nr 1 kasuks - jätkan kaalulangusega ja võistlema rohkem niipea ei lähe ning hakkasingi selle kava järgi tegutsema. Aga ... mida aeg edasi, seda igavam hakkas - väljas on ilus suvi, iga nädalavahetus toimuvad erinevad spordiüritused üle Eesti ja mina .. tegelen kaalu allavõtmisega :)

Niisiis - peale paarinädalast võitluse pidamist iseendaga panin kaalulangetamise programmi "stop"-ile mõneks kuuks ja hakkasin valmistuma järgmisteks startideks.


Võistluste variante oli kalendris palju, valisin välja:
- Elva rattamaratoni lühem sõit;
- Viimsi rulluisu poolmaraton
- Ööjooksu 10 km
- Tartu rulluisumaraton 42 km

Kuidas need sõidud-jooksud läksid, sellest juba järgmises loos!


Tuesday, December 4, 2018

Kuidas ma sain heasse vormi, 3 (kaal langeb suure hooga)

Juunikuu oli algusest lõpuni üks rutiinne "töö" - tegin trenni 3+1 meetodil (3 päeva trenni ja 1 vaba) ning toitumine oli täpselt sellisena planeeritud et kaal langeks (see on väga lihtne kui kõike saab teha rutiinse plaani järgi). Ja langeski ning vägagi hoogsalt - kuuga 5 kilo. Enesetunne oli hea kerge, trennid läksid kõik plaanipäraselt ja juba oligi aeg hakata valmistuma esimeseks suviseks rulluisuvõistluseks - Pärnu rulluisumaratoniks (minul poolmaraton).

Arvestades et alates mai keskelt juuni lõpuni olin saanud korralikult harjutada, kaal oli selle pooleteise kuuga langenud tervelt 7 kilo, ilmad olid ilusad (samas mitte liiga palavad) - see kõik oli tekitanud endas tunde, et võib tulla hea võistlus.

Seega siis 30. juuni ja Pärnu. Seekord oli võistlus linnaäärses tehnopargis, mis oli tegelikult palju sobivam koht rullitamiseks kui varasemad kesklinnas toimunud võistlused - asfalt oli parem, ring pikem, radagi huvitavam.

Võistlusel oli kõik ideaalne kuni 9-nda kilomeetrini - ei ühtegi rasket kohta ega mitte midagi ei viidanud sellele, mis kohe ees seisis - olles ühel vastutuuleotsal gruppi vedanud, tuli äkki "sein ette" - tunne läks nii raskeks, et oli vaja katkestada ... kohe. Vastasel juhul tundus, et võistlus võib lõppeda kiirabis - nii raske ja halb enesetunne tekkis.

Seda on tagantjärgigi kummaline meenutada - lähed väga hea enesetundega starti ja lõpetad natuke aega hiljem sõidu tundega "surm silme ees."

Peale Pärnu-sõitu ei teadnudki kohe kuidas oma vormi-saamise-projektiga jätkata. Kas võtta edasi kaalu alla ja teha vaikselt trenni või jätkata võistlustel osalemist ja panna kaalulangus mõneks ajaks stopile? Selge oli, et mulle mõlemad korraga ei sobi - võtta kaalu alla ja sõita võistlustel enda tase välja ...

Pärnu rulluisumaraton 2018

Wednesday, November 28, 2018

Kuidas ma sain heasse vormi, 2

Jõudnud 20. mail koju tagasi, oli Tallinnas samuti ilus kevad. Küll mitte nii ilus ja soe kui oli olnud Horvaatias, aga Eesti kohta ideaalilähedane. Mis omakorda tähendas, et kõik eeldused olid loodud et siin jätkata Horvaatias alustatud sportlik-tervislike eluviisidega ...

Varahommikune vaade Horvaatias, nö. kodutänaval,
vahetult enne Eesti-lennule minekut
Erinevalt Horvaatias oldud ajast kus iga päev oli päevakava enam-vähem täpselt paigas, olid kodus aga asjad hoopis teistmoodi - küll tuli käia Tartus, küll Pärnus ja nii juhtuski kohe, et esimese trennini - rulluisutrennini - jõudsin alles viiendal kodus oldud päeval. 

Horvaatia ...

Samamoodi söömine - kui eelmisel nädalal oli kõik paigas olnud - siis koju jõudes kõik segamini alates lõunasöökidest mis toimusid juhuslikel aegadel kuni õhtusöökideni mis toimus reedesel päeval näiteks NOA restorani peakoka poolel ja kestis 3,5 tundi. Võib ainult aimata mitu kalorit selles terve õhtu väldanud söömises peitus ...

Aga kui tulla nüüd tagasi esimese trenni - rullitamise - juurde, siis võhma jätkus umbes 7-ks kilomeetriks. Olin tõesti täiesti läbi peale 7-t rulluisukilomeetrit, nii uskumatult kui see ka ei kõlaks. Juuni algusega algas ka Eestis rulluisuvõistluste hooaeg, aga arvestades selle esimese trenni 7-t vaevalist kilomeetrit oli selge, et sinna mul küll esialgu asja ei ole :)

Seega - esimene nädal Horvaatias, teine kodus ja olingi saanud kokkuvõttes rutiini sisse ning algas järjepidev rutiinne toitumine-trenn, et parema vormini jõuda. Ja kokkuvõttes osutus see rutiin päris lõbusaks - nii juunikuu kui eriti juuli algus, millal ootas ees esimene suvine rulluisuvõistlus Pärnus!

Tuesday, November 27, 2018

Kuidas ma sain heasse vormi, 1

Kätte oli jõudnud 12. mai 2018.a. Viimased 7,5 kuud oli olnud pidevalt erinevaid takistusi miks trenni teha ei saanud, aga (pigem) ebatervislikult toituda sai koguaeg. Selle 7,5 kuu sees tegin ainult ühe trenni ja ka see oli vägagi piinarikas - Berliini poolmaraton aprilli alguses ilma igasuguse ettevalmistuseta.
Kuid kui astusin 12. mai hommikul kaalule, näitas see selliseid numbreid, mida ma enda puhul veel kunagi varem näinud ei olnud ... See numbrikombinatsioon osutuski kokkuvõttes nö. "klõpsuks" mis ära käis, et tegutsema hakata.

Nüüd algatuseks väike võrdlus - kui 13. mail jõudsime Horvaatiasse, valmistas ka väiksematest mägedest üleskõndimine väikseid raskusi - selg kohe läbimärg; aga näiteks eelmisel nädalal 19-25 november Uruguays olles tuli nädala kilometraažiks jooks+kiires tempos kõnd 125 km ja ei mingit väsimust ega higistamist.


Alates 13. mai õhtust alustasingi aeglases tempos kõndimisega ja nii nädal aega järjest - iga päev vähemalt tund aega.

Peale esimest päeva (mis on kujutatud ülaltoodud pildil) jäi kõrvale ka vein.

Horvaatia oma ilusa kevadise looduse ja ilmaga sobis muidugi ideaalselt restardi tegemiseks. Selle nädalaga kadus ca. 2 kg ning oli loodud hea alus et koju jõudes jätkata juba rahulikus tempos trennidega - rulluisutamine, rattasõit - head kevadesse sobivad alad ülekaalus spordihuvilisele :)

Seega, Horvaatias läks kõik lõbusalt ja plaanipäraselt, aga kuidas õnnestus (või ei õnnestunud) koju jõudes jätkata tervislikuma eluviisiga eesmärgiga saada heasse vormi, sellest juba järgmises loos ...


Friday, November 23, 2018

Tagasi blogilainele

Tundub, et nüüd on taas kätte jõudmas aeg, et saaks ka sporditeemadel sisulisemaid jutte kirjutada, kuna enda vorm hakkab üle pika aja saama selliseks, et väga enam kiiruseid häbenema ei peagi.

Natuke üle poole aasta on järjest stabiilselt õnnestunud trenni teha, keskeltläbi 5-6 korda nädalas ja ca. 25 tundi kuus. Ei ole teab mis suur maht, aga algatuseks käib küll.

Kaal on ka selle poole aastaga omajagu muutunud - 6 kuud ja miinus 14 kg :)



Viimane nädal on muidugi olnud super - kõik trennid on toimunud mere ääres ideaalses kliimas - sooja on olnud 20 - 32 kraadi. Saab pikalt ja tempokalt käia, saab joosta, saab ujuda, saab rattaga sõita - ja kõik see jätkub kuni 2. detsembrini - oleme nimelt nö. "töö- ja treeninglaagris" Uruguays, Montevideo lähistel Carrascos, kus on praegu kevad.



Aga et viimase poolaasta väljakutseterohke teekond saaks ka enda jaoks paremini jäädvustatud, proovin selle teekonna olulisemad hetked järgmistes lugudes kirja panna - tagantjärgi on ju hea vaadata ja natuke analüüsida kui üks protsess on edukalt läinud :)