Selle nädala trennide ülesehitus on natuke teistsugune - nädala lõpus on ees ootamas 2 võistluspäeva järjest, vastavalt rullidel (22 km) ja jooksus (10 km).
Eilne jooks läks kuidagi väga kergelt - tempoga 5.50/km jooksin 7,5 km (pulss 150). Ilm oli ka igati soodne, rajal õhtul rahvast vähe - ideaalne kerge tempojooks. Ja väljas oli soe :)
Täna oli natuke keerukam ülesanne. Trenn rulluiskudel. Väljas oli KÜLM. Algatuseks toimus rulluiskudel laagrite vahetus - alla said võistluslaagrid Bont Swiss 608 Steel. Siis tunniajane tehnikatrenn, mille käigus ühe suurema asjana õppisin, kuidas võistlusel startida ning sõita edukalt esimesed 500 m - ehk siis lihtsamalt öeldes - õppisin uiskudel jooksma ning sain selgemaks kätetöö. Uus osa trennis oli see, et Treener võttis osad kohad videosse ning vahetult peale seda analüüsisime, mis sai tehtud õigesti ja kus tuleks paremini teha - väga efektiivne viis tehnika lihvimiseks. Tehnika õppimise käigus sõitsime läbi 10 km.
Trenni lõpetuseks sõitsin veel 5 km, et õpitut kinnistada ja tegin ka 2x500 m kiirendused kiirusega 30 km/h. Kui keegi oleks mulle öelnud 4 kuud tagasi, et hakkan uiskudel kiiremaid sirgeid tegema 30 km/h ja varu on seejuures veel piisavalt, oleks see tundunud uskumatu ...
Ühesõnaga - olen nüüd eesseisvaks nädalavahetuseks valmis. Kui laupäeval sajab vihma, lähen rajale vanade uiskudega ja võtan sõitu korraliku treeninguna, sest ei taha uute uiskude laagreid kohe ära rikkuda ja siis jooksen pühapäeval vastavalt kiiremini. Kui aga laupäeval on asfalt kuiv, pingutan 110%-liselt ja eks siis pühapäeval näeb, kuidas see jooks välja tuleb :)
Eilne jooks läks kuidagi väga kergelt - tempoga 5.50/km jooksin 7,5 km (pulss 150). Ilm oli ka igati soodne, rajal õhtul rahvast vähe - ideaalne kerge tempojooks. Ja väljas oli soe :)
Täna oli natuke keerukam ülesanne. Trenn rulluiskudel. Väljas oli KÜLM. Algatuseks toimus rulluiskudel laagrite vahetus - alla said võistluslaagrid Bont Swiss 608 Steel. Siis tunniajane tehnikatrenn, mille käigus ühe suurema asjana õppisin, kuidas võistlusel startida ning sõita edukalt esimesed 500 m - ehk siis lihtsamalt öeldes - õppisin uiskudel jooksma ning sain selgemaks kätetöö. Uus osa trennis oli see, et Treener võttis osad kohad videosse ning vahetult peale seda analüüsisime, mis sai tehtud õigesti ja kus tuleks paremini teha - väga efektiivne viis tehnika lihvimiseks. Tehnika õppimise käigus sõitsime läbi 10 km.
Trenni lõpetuseks sõitsin veel 5 km, et õpitut kinnistada ja tegin ka 2x500 m kiirendused kiirusega 30 km/h. Kui keegi oleks mulle öelnud 4 kuud tagasi, et hakkan uiskudel kiiremaid sirgeid tegema 30 km/h ja varu on seejuures veel piisavalt, oleks see tundunud uskumatu ...
Ühesõnaga - olen nüüd eesseisvaks nädalavahetuseks valmis. Kui laupäeval sajab vihma, lähen rajale vanade uiskudega ja võtan sõitu korraliku treeninguna, sest ei taha uute uiskude laagreid kohe ära rikkuda ja siis jooksen pühapäeval vastavalt kiiremini. Kui aga laupäeval on asfalt kuiv, pingutan 110%-liselt ja eks siis pühapäeval näeb, kuidas see jooks välja tuleb :)
No comments:
Post a Comment