See trenninädal on olnud minu jaoks viimaste kuude üks lahedamaid. Kui vahepeal olin muutunud liiga egoistlikuks ja tegin enamus trenne üksi ja juhendasin treeningkaaslasi natuke kaugemalt - treenisime küll samas kohas, aga igaüks oma tempos ja pulsi järgi, siis see nädal olen mõlema treeningkaaslasega ühe trenni koos teinud. Esmaspäevane väga lahe trenn oli H-ga ja tänane G-ga.
Mõlema treeningkaaslase areng on olnud väga hea, isegi natuke üle minu ootuste. See on hea tunne. Kui aus olla, siis ootan juba kannatamatult, millal lõpuks lisandub veel treeningkaaslane T - ootused on kevade peale igal juhul pandud ja mõni võistluski juba suvel ees ootamas :) Mida rohkem treeningkaaslasi, kelle edule saab kaasa aidata, seda parem tunne endal on - rõõm treeningkaaslaste edusammude üle on loomulikult kordades suurem kui enda saavutuste üle - on see km aeg 3.00 või 3.05 - ega see suurt tähtsust antud hetkel liiga palju ei oma. Samas, kui näed, kuidas treeningkaaslased, kes jooksu alal esimesi samme teevad, kiiresti arenevad, on tõesti hea tunne !
Tänane trenn oli siis G-ga. G-ga alustasime kergeid jooksutrenne 2010 aasta kevadel. Mõned nädalad tegime ca. pooletunniseid trenne (jooks-käimine vaheldumisi). Kevadele järgnes väga kuum suvi, kui jooksmine üldse ei istunud. Septembri keskpaigast alustasime uuesti. Algul olid jooksude pikkused ca. 10 minutit. Oleme järjepidevalt koormusi tõstnud, samas jälginud pidevalt, et pulss üle 150 ei läheks. Jooksutrenne on tehtud 1-3 korda nädalas; lisaks on olnud trennid rattatrenazööril. Tänase trenni pikkuseks oli 6 km - see oli G pikim jooksutrenn üldse :) Arvan, et ta jõuaks praegu ka 10 km ära joosta, aga areneme edasi omas vaikses tempos, et kevadistel lühematel jooksuvõistlustel oleks hea joosta. G tänase trenni põhinäitajad olid: 6 km väga vaikses tempos, keskmine pulss 147, 520 kcal, 52 minutit.
Kokkuvõte - G praegune areng on läinud väga ilusasti ja kui sama hästi edasi läheb, saab temast jooksuradadel ka asja. Tänase trenni ajal juba küsis, et mis sa arvad, kas ma sel aastal poolmaratoni jookseksin ära ?
Tänane trenn oli siis G-ga. G-ga alustasime kergeid jooksutrenne 2010 aasta kevadel. Mõned nädalad tegime ca. pooletunniseid trenne (jooks-käimine vaheldumisi). Kevadele järgnes väga kuum suvi, kui jooksmine üldse ei istunud. Septembri keskpaigast alustasime uuesti. Algul olid jooksude pikkused ca. 10 minutit. Oleme järjepidevalt koormusi tõstnud, samas jälginud pidevalt, et pulss üle 150 ei läheks. Jooksutrenne on tehtud 1-3 korda nädalas; lisaks on olnud trennid rattatrenazööril. Tänase trenni pikkuseks oli 6 km - see oli G pikim jooksutrenn üldse :) Arvan, et ta jõuaks praegu ka 10 km ära joosta, aga areneme edasi omas vaikses tempos, et kevadistel lühematel jooksuvõistlustel oleks hea joosta. G tänase trenni põhinäitajad olid: 6 km väga vaikses tempos, keskmine pulss 147, 520 kcal, 52 minutit. 
2 comments:
Kui pildil olev tüdruk teeb jooksutrenni, siis ta võiks uued tossud osta. Pildilt vaadates tundusid need ikka väga kulunud olevat.
Õige tähelepanek. Aeg on oma töö teinud. Uued tossud tulevad ka varsti ja 2 paari - ühed maantee- ja teised maastikuradade jaoks.
Post a Comment