Muidugi, siin saab väga hästi vastu vaielda. Mida raskem (lihaselisem) on ülakeha, seda raksem on pikka maad joosta ja ka ajad tulevad muidugi aeglasemad. Aga lisaks aegadele (eriti kui arvestada, et enamuse Eesti meesjooksjate tase ei küündi kunagi kõrgemale kui on 500-da keenialase tase) peaks olema oluline ka väljanägemine :)
Igatahes, mulle meeldivad lisaks peaaegu igapäevastele jooksutrennidele ka ÜKE-trennid, eriti need, mida saab teha reaalset tööd tehes. Lumelükkamine talvel ja muruniitmine suvel on eriti ideaalsed oma pika kestvuse ja kergete (või natuke raskemate) sarnaste liigutustega.
Täna siis 3 tundi lumelükkamist - nii redelitel turnides viilkatusel kui hoovis. Homme ja ülehomme ka 3 tundi. Arvude huvilised saavad teada, et nende 9 tunniga kulub ca. 5000 kcal.
Seega, kes tahab end heasse füüsilisse vormi saada ja ei soovi jõusaalides ilusate higiste poistega koos rauda tõsta, soovitan lumelükkamist. See talv garanteerib vist küll kõigile lumelükkajatele ideaalse võimaluse kevadel endale uued ja natuke suuremad T-särgid osta (:
4 comments:
Mina nimetaks neid noormehi püsti aetud vihmaussideks.
Ise lükkan ka ÜKE asemel igapäev mitu tundi lund ja tunnen kuidas aitab. See on väga õige tähelepanek, et ka ülakeha tuleb treenida-see aitab kõvasti kaasa käte tööle. Jooksjad treenivad veel jalgu ja ka kerelihaseid, kuid tuleks tähelepanu pöörata ka ülakehale. Jalgratturitel võib küll nii olla, et jalad on jämmed ja käed kui talle sabad, kuid jooksjad võiksid ikka ülekeha vormis olla (tuleb kasuks).
Kuidas õigesti lund lükata? Ma lükkan igal õhtul umbes 50-60min lund just selle mõttega, et ennast peale jooksutrenne liigutada.
Ma arvan, et mul on vale tehnika, sest küürutan kogu aeg kõvera seljaga ja küllap läheb ükskord selgki haigeks. Lisaks loobin ma lund ainult ühes suunas ja seega arendan ühte kehapoolt, mis jällegi vale.
Tegelikul mul polegi võimalik lund lükata, pean hoopis kogu aeg lund kõrgetele hunnikute otsa loopima.
Kas sa kõverdad põlvi ja lükkad lund sirge seljaga?
Ma lükkan lund peamiselt sahaga - üks väga suur hoov ja üks väiksem hoov. Siin on peamine jõuharjutus selles, et sahk on päris raske selle lumekoorma all ja see tuleb vallidest üle lükata. Ja kui sellist harjutust iga päev paarsada korda teha, lisaks katuste lükkamised ja vahel ka labidaga lükkamised, annab päris korraliku ÜKE trenni mõõdu välja. Siiani ei ole seljale hakanud.
Post a Comment