Puhkenädalal on fookuses toitumine

See nädal on kauaoodatud nö. puhkenädal - kavas on 4 trenni ja need ka kõik kergemapoolsed. See, et puhkenädalat vaja on, tuleb minu puhul kõige paremini välja sellest, et ei saa hommikuti üles :) Üldse ei saa, tee või mõtle eelneval õhtul mistahes kava hommikuks valmis. Nagu ka täna - ülima pingutuse saata kell 9.10. Järelikult olen väsinud !

Lisaks 4 trennile kuuluvad selle nädala kavva igapäevased jalutuskäigud ja võimalusel lumelükkamised, ühepäevane väljasõit Ida-Virumaale ja õige toitumine. Toitumine on mul pidevalt nö. luubi all, aga kõige efektiivsem minu kogemustest on muutusi teha puhkenädalal. Eelmisest pühapäevast saigi tehtud üks väga-väga-väga-väga suur muutus, aga kirjutada sellest veel ei saa. Ka selle nädala jooksul tuleb järjest omas tempos mitmeid muutusi. Kõigist neist saab kirjutada kunagi hiljem kui õige aeg käes on - ja siis koos efektidega, mis need muutused mulle ja sportlikule vormile andnud on !

Panen siinkohal ka kirja enda toitumise peamised põhimõtted. Kui neid suudan pidevalt järgida, on vormi paranemine enam kui kindel:

- kala on parem kui liha;
- ei ole vaja juua teed ega kohvi; kui neid üldse vahel juua, siis ilma suhkruta;
- kõige parem jook on vesi;
- keedetud toidud on paremad kui praetud toidud;
- aedviljad maitsevad paremini kui puuviljad;
- piimatooteid saab täisväärtuslikult tarbida siis, kui organism on täiesti terve;
- kui süüa magustoite harva, maitsevad need eriti hästi.

Neid lihtsaid põhimõtteid järgides on vähemalt minul enesetunne olnud väga hea ja tean ka teisi inimesi, kellele need on mõjunud positiivselt ! Aga nagu iga toitumise põhimõtte juures - peamine on ise tunnetada ja aru saada, mis endale kõige paremini sobib ja mitte liiga palju kuulata teisi - eriti veel neid, kes üritavad sinu pealt teenida !